Stres, relaks i dobrostan SP-RID

Wiedza
W.1. Studentka/student rozumie, na czym polega edukacja bez przemocy, i wie, jak można zaprojektować przestrzeń przyjazną dla uczniów, rodziców i nauczycieli, sprzyjającą efektywnej nauce i pracy.
W.1.5. Studentka/student wie, jakie znaczenie dla jakości jej/jego pracy w edukacji ma jej/jego uczenie się i rozwój, samowiedza i samoświadomość.
W.1.5.1. Studentka/student rozumie wartość inspirowania się różnymi modelami, nurtami i podejściami, praktyczną wiedzą naukową oraz doświadczeniami innych osób, i wie, skąd może czerpać inspiracje dla projektowania przyjaznej przestrzeni do efektywnej nauki i pracy.
W.7. Studentka/student ma podstawową praktyczną wiedzę psychologiczną i neurobiologiczną oraz wiedzę z zakresu przeciwdziałania przemocy, sprzyjającą współtworzeniu edukacji bez przemocy i projektowaniu przestrzeni przyjaznej dla uczniów, rodziców i nauczycieli.
W.7.1. Studentka/student ma wiedzę sprzyjającą radzeniu sobie ze stresem, relaksowi i dobrostanowi.
W.7.1.1. Studentka/student zna psychologiczne teorie opisujące i wyjaśniające zachowanie człowieka doświadczającego stresu.
W.7.1.2. Studentka/student rozumie zależności między czynnikami stresującymi a stanem zdrowia jednostki.
W.7.1.3. Studentka/student zna techniki radzenia sobie ze stresem, sposoby relaksacji oraz działania zapobiegające zespołowi wypalenia zawodowego.
W.7.1.4. Studentka/student rozumie pojęcie dobrostanu.
W.7.1.5. Studentka/student zna czynniki sprzyjające i zagrażające zdrowiu psychicznemu i dobrostanowi.
W.7.1.6. Studentka/student zna metody wzmacniania dobrostanu oraz odporności psychicznej.
Umiejętności
U.1. Studentka/student potrafi współtworzyć edukację bez przemocy i projektować przestrzeń przyjazną dla uczniów, rodziców i nauczycieli, sprzyjającą efektywnej nauce i pracy.
U.1.5. Studentka/student potrafi brać aktywny udział w procesie uczenia się i rozwoju oraz pogłębiania samowiedzy i samoświadomości.
U.1.5.1. Studentka/student potrafi inspirować się różnymi modelami, nurtami i podejściami, praktyczną wiedzą naukową oraz doświadczeniami innych osób, przydatnymi dla projektowania przyjaznej przestrzeni do efektywnej nauki i pracy.
U.7. Studentka/student potrafi zastosować w praktyce wiedzę psychologiczną i neurobiologiczną oraz wiedzę z zakresu przeciwdziałania przemocy, sprzyjającą współtworzeniu edukacji bez przemocy i projektowaniu przestrzeni przyjaznej dla uczniów, rodziców i nauczycieli.
U.7.1. Studentka/student potrafi zastosować skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem, dbać o swój relaks i dobrostan.
U.7.1.1. Studentka/student potrafi rozpoznać objawy stresu we własnym organizmie.
U.7.1.2. Studentka/student potrafi stosować techniki radzenia sobie ze stresem, sposoby relaksacji oraz działania zapobiegające zespołowi wypalenia zawodowego.
U.7.1.3. Studentka/student potrafi dbać o własne zdrowie psychiczne i dobrostan.
Kompetencje społeczne
S.1. Studentka/student ma gotowość, by współtworzyć edukację bez przemocy i projektować przestrzeń przyjazną dla uczniów, rodziców i nauczycieli, sprzyjającą efektywnej nauce i pracy.
S.1.5. Studentka/student ma gotowość, by brać aktywny udział w procesie uczenia się i rozwoju oraz pogłębiania samowiedzy i samoświadomości.
S.1.5.1. Studentka/student ma gotowość, by inspirować się różnymi modelami, nurtami i podejściami, praktyczną wiedzą naukową oraz doświadczeniami innych osób, przydatnymi dla projektowania przyjaznej przestrzeni do efektywnej nauki i pracy.
S.7. Studentka/student ma gotowość, by stosować w praktyce wiedzę psychologiczną i neurobiologiczną oraz wiedzę z zakresu przeciwdziałania przemocy, sprzyjającą współtworzeniu edukacji bez przemocy i projektowaniu przestrzeni przyjaznej dla uczniów, rodziców i nauczycieli.
S.7.1. Studentka/student ma gotowość, by stosować skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem, dbać o swój relaks i dobrostan.
S.7.1.1. Studentka/student ma gotowość, by rozpoznawać objawy stresu we własnym organizmie.
S.7.1.2. Studentka/student ma gotowość, by stosować techniki radzenia sobie ze stresem, sposoby relaksacji oraz działania zapobiegające zespołowi wypalenia zawodowego.
S.7.1.3. Studentka/student ma gotowość, by dbać o własne zdrowie psychiczne i dobrostan.

Metody: dyskusja, analiza przypadku, praca w parach, praca indywidualna

Pomiar efektów uczenia się:
- zadania praktyczne
- obserwacja
- rozmowa
- ćwiczenia w małych grupach

• Bailey, A., Ciarrochi, J., Hayes, L. (2019). W pułapce myśli - dla nastolatków. Sopot: GWP.
• McKay, M., Wood, J.C., Brantley, J. (2015). Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT). Praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulację emocji i odporność na stres. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
• Mosback, L. (2023). Każdy czasem się martwi. Jak radzić sobie ze zmartwieniami i zredukować stres. Sopot: GWP.
• Różycka, J. (2022). Dobre Zdrowie. Zdrowie z perspektywy psychologii pozytywnej. Warszawa: Ce De Wu.
• Staniek, M. (2015). Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki. Warszawa: Edgard
• Zimbardo, P., Rosemary, S. (2018). Żyj lepiej, kochaj mądrzej. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

• Strona przedmiotu SP-RID w USOSweb