Zajęcia ogólnorozwojowe 52-0F-ZOG2
1. Podstawowe wiadomości o budowie i funkcjach ciała człowieka.
2.Zasady przeprowadzania rozgrzewki
3.Ćwiczenia poprawiające kondycję( szybkość, siłę, wytrzymałość),
4.Ćwiczenia poprawiające koordynację (szybkość reakcji, orientację, równowagę),
5.Ćwiczenia kształtujące i korygujące postawę ciała.
6. Zapoznanie z nowoczesnymi formami ruchu – fitness
7.Wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych;
8. Kształtowanie cech motorycznych – siła, wytrzymałość, szybkość, skoczność, zwinność, gibkość
9. Kształtowanie umiejętności rekreacyjno-sportowych, gra na poziomie podstawowym, rekreacyjnym w piłkę siatkowa, koszykówkę, badmintona, tenis stołowy,
10. Ćwiczenia muzyczno-ruchowe – podstawowe kroki aerobiku,
11.Ćwiczenia siłowe,
12.Metody relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające (elementy masażu i automasażu).
13.Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć
|
W cyklu 2023L:
1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa |
W cyklu 2024L:
1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa |
W cyklu 2025L:
1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa |
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Wiedza
Student/-ka zna i rozumie zalety regularnego uprawiania aktywności fizycznej.
Zna i rozumie zasady planowania, organizowania i realizowania własnej aktywności fizycznej z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
Zna i rozumie podstawowe pojęcia, nazwy ćwiczeń związane z wybraną aktywnością fizyczną.
Zna i rozumie znaczenie aktywności ruchowej w przygotowaniu do uczestnictwa w kulturze fizycznej.
Umiejętności
Student/-ka potrafi poprawnie zademonstrować ćwiczenie ruchowe z zakresu wybranej aktywności.
Potrafi współpracować w zespole.
Potrafi samodzielnie opracować konspekt z wybranej formy aktywności ruchowej i praktycznie przeprowadzić w trakcie zajęć.
Kompetencje społeczne
Student/-ka jest gotowy/gotowa do wzięcia odpowiedzialności za dbałości o własną aktywność fizyczną.
Jest gotowy/gotowa do krytycznej oceny swojej pracy.
Kryteria oceniania
Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć
Literatura
1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. 2.Kryteria pomiaru wydolności organizmu testem Coopera, AWF Warszawa
3. Eurofit – Europejski Test Sprawności Fizycznej 1991 AWF Kraków
4. Ulatowski T. 1979 Teoria i metodyka sportu Warszawa
5. Bielski J. 1996 Życie jest ruchem Agencja Promo Lider Warszawa
6. Kulmatycki S. 1993 Stress- joga –relaksacja Podręcznik ćwiczeń wyd. Bagsiński i synowie Wrocław
7. Grodzka – Kubiak E. 2002 Aerobic czy fitness Poznań
8. Kutzner – Kozińska A. 1986 Korekcja wad postawy WSZiP Warszawa
10.Mazurek 1963„Gimnastyka podstawowa”Warszawa
11.Cichalewska, Kolarczyk 1997„Aerobic-podstawy teoretyczne” Kraków
|
W cyklu 2023L:
1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. |
W cyklu 2024L:
1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. |
W cyklu 2025L:
1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. |
Uwagi
|
W cyklu 2023L:
Frekwencja na zajęciach |
W cyklu 2024L:
Frekwencja na zajęciach |
W cyklu 2025L:
Frekwencja na zajęciach |
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: