Zajęcia ogólnorozwojowe 52-0F-ZOG2

1. Podstawowe wiadomości o budowie i funkcjach ciała człowieka.
2.Zasady przeprowadzania rozgrzewki
3.Ćwiczenia poprawiające kondycję( szybkość, siłę, wytrzymałość),
4.Ćwiczenia poprawiające koordynację (szybkość reakcji, orientację, równowagę),
5.Ćwiczenia kształtujące i korygujące postawę ciała.
6. Zapoznanie z nowoczesnymi formami ruchu – fitness
7.Wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych;
8. Kształtowanie cech motorycznych – siła, wytrzymałość, szybkość, skoczność, zwinność, gibkość
9. Kształtowanie umiejętności rekreacyjno-sportowych, gra na poziomie podstawowym, rekreacyjnym w piłkę siatkowa, koszykówkę, badmintona, tenis stołowy,
10. Ćwiczenia muzyczno-ruchowe – podstawowe kroki aerobiku,
11.Ćwiczenia siłowe,
12.Metody relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające (elementy masażu i automasażu).
13.Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

W cyklu 2023L:

1. Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa
2. Zasady przeprowadzania rozgrzewki
3. Ćwiczenia poprawiające kondycję (szybkość, siłę, wytrzymałość)
4. Ćwiczenia poprawiające koordynację (szybkość reakcji, orientację, równowagę)
5. Ćwiczenia korygujące postawę ciała
6. Ćwiczenia wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe
7. Trening obwodowy
8. Piłka siatkowa
9. Koszykówka
10. Tenis stołowy
11. Gry rekreacyjne - badminton, ringo
12. Metody relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające (elementy masażu i automasażu)
13. Gry i zabawy ruchowe

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Kryteria oceniania

Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Literatura

1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. 2.Kryteria pomiaru wydolności organizmu testem Coopera, AWF Warszawa
3. Eurofit – Europejski Test Sprawności Fizycznej 1991 AWF Kraków
4. Ulatowski T. 1979 Teoria i metodyka sportu Warszawa
5. Bielski J. 1996 Życie jest ruchem Agencja Promo Lider Warszawa
6. Kulmatycki S. 1993 Stress- joga –relaksacja Podręcznik ćwiczeń wyd. Bagsiński i synowie Wrocław
7. Grodzka – Kubiak E. 2002 Aerobic czy fitness Poznań
8. Kutzner – Kozińska A. 1986 Korekcja wad postawy WSZiP Warszawa
10.Mazurek 1963„Gimnastyka podstawowa”Warszawa
11.Cichalewska, Kolarczyk 1997„Aerobic-podstawy teoretyczne” Kraków

W cyklu 2023L:

1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej.
2. Eurofit – Europejski Test Sprawności Fizycznej 1991 AWF Kraków
3. Ulatowski T. 1979 Teoria i metodyka sportu Warszawa
4. Kulmatycki S. 1993 Stress- joga –relaksacja Podręcznik ćwiczeń wyd. Bagsiński i synowie Wrocław
5. Kutzner – Kozińska A. 1986 Korekcja wad postawy WSZiP Warszawa
6.Mazurek 1963„Gimnastyka podstawowa”Warszawa
7. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.

Uwagi

W cyklu 2023L:

Frekwencja na zajęciach
Aktywność na zajęciach
Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-ZOG2 w USOSweb