Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami Nordic Walking 52-0F-NWA2
1. Podstawowe wiadomości o budowie i funkcjach ciała człowieka.
2. Dobór sprzętu
3. Zasady przeprowadzania rozgrzewki
4. Rozgrzewka z wykorzystaniem kijów Nordic Walking
5. Nauka techniki podstawowej poruszania się Nordic Walking
6. Ćwiczenia poprawiające kondycję (szybkość, siłę, wytrzymałość),
7. Ćwiczenia kształtujące i korygujące postawę ciała
8. Ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową
9. Wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych;
10. Kształtowanie umiejętności rekreacyjno-sportowych
11. Zastosowanie kijów do Nordic Walking w grach plenerowych
12. Metody i ćwiczenia rozciągające, relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i rozluźniające.
13. Opanowanie podstawowej wiedzy w zakresie nowych tendencji w organizacji i formach spędzania czasu wolnego
14. Samodzielne opracowanie konspektu i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć
Literatura
1. Pilicz S. i inni 2002 Punktacja sprawności fizycznej młodzieży polskiej wg Międzynarodowego Testu Sprawności fizycznej. 2.Kryteria pomiaru wydolności organizmu testem Coopera, AWF Warszawa
3. Eurofit – Europejski Test Sprawności Fizycznej 1991 AWF Kraków
4. Ulatowski T. 1979 Teoria i metodyka sportu Warszawa
5. Bielski J. 1996 Życie jest ruchem Agencja Promo Lider Warszawa
6. Kulmatycki S. 1993 Stress- joga –relaksacja Podręcznik ćwiczeń wyd. Bagsiński i synowie Wrocław
7. Chomka M.: Nordic walking jako forma aktywności rekreacyjno-turystycznej, [w] : Turystyka i sport dla wszystkich w promocji zdrowego stylu życia ( red). Władysława Włodzimierza Gaworeckiego, Zbigniewa Mroczyńskiego, Gdańsk 2008, S. 272-279
8..Kamień D. Nordic Walking spacer po zdrowie, Lider, 2006.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: