Joga 52-0F-JOG2

1. Rozwój świadomych reakcji własnego ciała
2. Nauka prawidłowego oddechu nosem
3. Nauka i doskonalenia podstawowych pozycji stojących – pozycja góry, drzewa, wojownika, krzesła orła, tancerza i inne
4. Nauka i doskonalenie podstawowych pozycji siedzących i podłogowych – pozycja dziecka, rozciągniętego dziecka, kija na siedząco. lwa, bohatera, bramy, deski, psa z głową w dole , psa z głową w górze, psa z głową w dole, kija na siedząco i inne
5. Nauka i doskonalenie skrętów
6. Wzmacnianie i napinanie mięśni brzucha
7. Nauka i doskonalenie skłonów tułowia – pozycje świerszcza, sfinksa, kobry, psa patrzącego w górę krokodyla, wschodzącego księżyca mostu, ryby i inne
8. Nauka i doskonalenie sekwencji „powitanie słońca”
9. Pozycje relaksacyjne – martwe ciało, dziecko, embrion, wypoczynkowy głęboki skłon do przodu i inne

W cyklu 2023L:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
6.Nauka podstawowych pozycji ( asan ).
7.Ćwiczenia oddechowe
8. Ćwiczenia redukujące objawy stresu i napięć.
9.Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej.
10. Ćwiczenia kształtujące utrzymanie prawidłowej sylwetki

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Kryteria oceniania

Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Literatura

1. Noa Belling 2005 Joga Elipsa Warszawa
2. Tara Fraser 2004– Łatwa joga – zestaw ćwiczeń dla każdego Warszawa
3. Kulmatycki S. 1993 Stress- joga –relaksacja Podręcznik ćwiczeń wyd. Bagsiński i synowie Wrocław

W cyklu 2023L:

1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.
2.Brown Ch. Księga Jogi.Kompletny przewodnik. Elipsa.
3.Budilovsky J.Adamson E.Flynn C. 2012 Joga dla żółtodziobów. Rebis.Poznań
4.Smith J. Hall D. Gibbs B. Joga dla każdego. Bellona. Warszawa
5.Bednar1.Kulmatycki L. 1993 Stres, joga, relaksacja, Wrocław

Uwagi

W cyklu 2023L:

Frekwencja na zajęciach
Aktywność na zajęciach

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-JOG2 w USOSweb