Joga 52-0F-JOG1

1. Rozwój świadomych reakcji własnego ciała
2. Nauka prawidłowego oddechu nosem
3. Nauka i doskonalenia podstawowych pozycji stojących – pozycja góry, drzewa, wojownika, krzesła orła, tancerza i inne
4. Nauka i doskonalenie podstawowych pozycji siedzących i podłogowych – pozycja dziecka, rozciągniętego dziecka, kija na siedząco. lwa, bohatera, bramy, deski, psa z głową w dole , psa z głową w górze, psa z głową w dole, kija na siedząco i inne
5. Nauka i doskonalenie skrętów
6. Wzmacnianie i napinanie mięśni brzucha
7. Nauka i doskonalenie skłonów tułowia – pozycje świerszcza, sfinksa, kobry, psa patrzącego w górę krokodyla, wschodzącego księżyca mostu, ryby i inne
8. Nauka i doskonalenie sekwencji „powitanie słońca”
9. Pozycje relaksacyjne – martwe ciało, dziecko, embrion, wypoczynkowy głęboki skłon do przodu i inne

W cyklu 2023Z:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
6.Nauka podstawowych pozycji ( asan ).
7.Ćwiczenia oddechowe
8. Ćwiczenia redukujące objawy stresu i napięć.
9.Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej.
10. Ćwiczenia kształtujące utrzymanie prawidłowej sylwetki

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Efekty kształcenia

Wiedza:
Zna i rozumie wpływ wysiłku fizycznego na organizm i jego aspekt zdrowotny
Potrafi korzystać z testów i sprawdzianów oceniających sprawność fizyczną
Umiejętności
Potrafi włączyć się w prozdrowotny styl życia, ma umiejętność wyboru aktywności na całe życie
Potrafi wykonać i wykorzystać w praktyce podstawowe elementy techniczno-taktyczne dyscyplin oraz zastosować przepisy w niej obowiązujące
Potrafi współdziałać w grupie
Kompetencje społeczne
Ma świadomość i zrozumienie ważności aktywności fizycznej
Wykazuje gotowość do promowania społecznego i kulturowego znaczenia sportu
Pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej

Uwagi

W cyklu 2023Z:

Opis
Pokaz
Pogadanka
Dyskusja
Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych
Sumaryczna liczba punktów ECTS - brak

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-JOG1 w USOSweb