Joga 52-0F-JOG1

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
6.Nauka podstawowych pozycji ( asan ).
7.Ćwiczenia oddechowe
8. Ćwiczenia redukujące objawy stresu i napięć.
9.Zdrowotne uwarunkowania aktywności fizycznej.
10. Ćwiczenia kształtujące utrzymanie prawidłowej sylwetki

1. Student poznaje pozycje jogi (asany) z poszczególnych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, wygięcia do przodu, wygięcia do tyłu, skręty, pozycje odwrócone, pozycje relaksacyjne z uwzględnieniem prawidłowej postawy ciała w danej asanie;
2. Realizacja praktyki opartej na poznanych pozycjach (asanach) oraz technikach oddechowych;
3. Nauka powitania słońca w wersji klasycznej oraz sekwencja asan połączonych z cyklem oddechowym;
4. Realizacja praktyki opartej na poznanych pozycjach (asanach) z modyfikacją ćwiczeń nastawionych na wzmocnienie mięśni lub rozciąganie;
5. Nauka wykorzystania pomocy do jogi paski klocki w poszczególnych pozycjach (asanach);
6. Nauka wykorzystywania innych sprzętów sportowych podczas wykonywania poszczególnych pozycji (asan);
7. Praktyka jogi nastawiona na konkretne części ciała oraz na dolegliwości bólowe;
8. Poznanie pozycji jogi i realizacja ćwiczeń poprzez pracę w parach / zespołach;
9. Poznanie pozycji jogi i realizacja ćwiczeń podczas zabaw grupowych (kreatywne zabawy np. joga dla dzieci);
10. Poznanie i realizacja technik relaksacyjnych z element wizualizacji, medytacji oraz napinania i rozluźniania poszczególnych partii mięśni.

1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.
2.Brown Ch. Księga Jogi.Kompletny przewodnik. Elipsa.
3.Budilovsky J.Adamson E.Flynn C. 2012 Joga dla żółtodziobów. Rebis.Poznań
4.Smith J. Hall D. Gibbs B. Joga dla każdego. Bellona. Warszawa
5.Bednar1.Kulmatycki L. 1993 Stres, joga, relaksacja, Wrocław

1. Grabara M., Szopa J., Asany jogi dla współczesnego człowieka, Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach, Katowice 2013.

2. Szopa J., Grabara M., Joga Akademicka, Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach, Katowice 2020.

3. Kulmatycki L., Trening relaksacyjny jogi i jego recepcja, Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, Wrocław 1997.

4. Kulmatycki L., Joga dla zdrowia podręcznik ćwiczeń, wyd. Książka i Wiedza, Poznań 2008.

5. Snel E., Uważność i spokój żabki, wyd. CoJaNaTo, Warszawa 2010

6. Jakubik-Hajdukiewicz J., Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i nauczycieli, wyd. KOS, Katowice 2009.

7. Jakubik-Hajdukiewicz, Joga dla całej rodziny, wyd. Vivante, Białystok 2015.

Opis
Pokaz
Pogadanka
Dyskusja
Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych
Sumaryczna liczba punktów ECTS - brak

METODY DYDAKTYCZNE:

Metody reproduktywne (odtwórcze):

- metoda naśladowcza
– ścisła;
- metoda zadaniowa
– ścisła.

Metody prokreatywne (usamodzielniające):

- metoda zabawowa naśladowcza;

- metoda zabawowa – klasyczna;

- metoda bezpośredniej celowości ruchu;

- metoda programowanego usprawniania się.

METODY I KRYTERIA OCENIANIA:

Główne metody i kryteria oceniania:

- frekwencja na zajęciach

- aktywność na zajęciach

Inne dopuszczalne metody i kryteria (decyduje prowadzący przedmiot):

- poprowadzenie praktyki jogi;
-
przeprowadzenie relaksacji;

- przeprowadzenie zabawy jogowej;

- przygotowanie scenariusza zajęć jogi.