Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates 52-0F-CWS2

1.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych
2.Kształtowanie i poprawa sprawności i wydolności organizmu.
3.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych
4.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru – piłki, taśmy, laski gimnastyczna i inne
6. Ćwiczenia z piłką fit-ball
7.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu
8.Stretching – ćwiczenia rozciągające mięśnie: obręczy kończyny górnej i ramienia, grzbietu, szyi i klatki piersiowej, kończyn dolnych, brzucha.
9. Ćwiczenia rytmiczno – oddechowe, praktyka relaksacji.
10.Teoretyczne i praktyczne przygotowanie do zdrowego stylu życia.
11.Technika Pilatesa - postawa ciała, samoocena, ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, uruchomianie kręgosłupa.
12.Kształtowanie umiejętności rekreacyjno –sportowych
13. Tworzenie własnego programu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających

W cyklu 2023L:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2. Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych.
6.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki.
7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu.
9.Stretching - ćwiczenia rozciągające.

W cyklu 2024L:

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Kryteria oceniania

Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Literatura

1. Kulmatycki L. 1993 Stres Joga Relaksacja; Wrocław
2. Listkowski M.2007 Stretching, Łódź
3. Selby A. 2000 Pilates; Warszawa
4 .Listkowski M. 1994 Stretching Sprawność i zdrowie; Poznań
5. Grodzka – Kubiak E. 2002 Aerobic czy fitness; Poznań

W cyklu 2023L:

1. Kaźmierczak A. Makarczuk A. Maszorek-Szymala A. (2007) Kultura fizyczna i zdrowotna w życiu współczesnego człowieka. Łódź.
2. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.
3. Bednarek-Brzózka P. Brzózka T. (2011) Fitness dla kobiet. Wrocław.
4. Brzózka T. (2013) Fitness dla mężczyzn. Wrocław.
5. Osiński W. (2016) Nadwaga i otyłość. Aktywność fizyczna w profilaktyce i terapii. PZWL, Warszawa.
Literatura dostępna w IBUK Libra i formie zdalnej pdf.

W cyklu 2024L:

Uwagi

W cyklu 2023L:

Frekwencja na zajęciach
Aktywność na zajęciach
Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

W cyklu 2024L:

Frekwencja na zajęciach
Aktywność na zajęciach
Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-CWS2 w USOSweb