Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates 52-0F-CWS2
1.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych
2.Kształtowanie i poprawa sprawności i wydolności organizmu.
3.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych
4.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru – piłki, taśmy, laski gimnastyczna i inne
6. Ćwiczenia z piłką fit-ball
7.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu
8.Stretching – ćwiczenia rozciągające mięśnie: obręczy kończyny górnej i ramienia, grzbietu, szyi i klatki piersiowej, kończyn dolnych, brzucha.
9. Ćwiczenia rytmiczno – oddechowe, praktyka relaksacji.
10.Teoretyczne i praktyczne przygotowanie do zdrowego stylu życia.
11.Technika Pilatesa - postawa ciała, samoocena, ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, uruchomianie kręgosłupa.
12.Kształtowanie umiejętności rekreacyjno –sportowych
13. Tworzenie własnego programu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających
|
W cyklu 2023L:
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. |
W cyklu 2024L:
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. |
W cyklu 2025L:
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. |
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Wiedza
Student/-ka zna i rozumie zalety regularnego uprawiania aktywności fizycznej.
Zna i rozumie zasady planowania, organizowania i realizowania własnej aktywności fizycznej z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
Zna i rozumie podstawowe pojęcia, nazwy ćwiczeń związane z wybraną aktywnością fizyczną.
Zna i rozumie znaczenie aktywności ruchowej w przygotowaniu do uczestnictwa w kulturze fizycznej.
Umiejętności
Student/-ka potrafi poprawnie zademonstrować ćwiczenie ruchowe z zakresu wybranej aktywności.
Potrafi współpracować w zespole.
Potrafi samodzielnie opracować konspekt z wybranej formy aktywności ruchowej i praktycznie przeprowadzić w trakcie zajęć.
Kompetencje społeczne
Student/-ka jest gotowy/gotowa do wzięcia odpowiedzialności za dbałości o własną aktywność fizyczną.
Jest gotowy/gotowa do krytycznej oceny swojej pracy.
Kryteria oceniania
Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć
Literatura
|
W cyklu 2023L:
1. Kaźmierczak A. Makarczuk A. Maszorek-Szymala A. (2007) Kultura fizyczna i zdrowotna w życiu współczesnego człowieka. Łódź. |
W cyklu 2024L:
1. Kaźmierczak A. Makarczuk A. Maszorek-Szymala A. (2007) Kultura fizyczna i zdrowotna w życiu współczesnego człowieka. Łódź. |
W cyklu 2025L:
1. Kaźmierczak A. Makarczuk A. Maszorek-Szymala A. (2007) Kultura fizyczna i zdrowotna w życiu współczesnego człowieka. Łódź. |
Uwagi
|
W cyklu 2023L:
Frekwencja na zajęciach |
W cyklu 2024L:
Frekwencja na zajęciach |
W cyklu 2025L:
Frekwencja na zajęciach |
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: