Ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, fitness, streching, Pilates 52-0F-CWS1
1.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych
2.Kształtowanie i poprawa sprawności i wydolności organizmu.
3.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych
4.Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki
5.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru – piłki, taśmy, laski gimnastyczna i inne
6. Ćwiczenia z piłką fit-ball
7.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu
8.Stretching – ćwiczenia rozciągające mięśnie: obręczy kończyny górnej i ramienia, grzbietu, szyi i klatki piersiowej, kończyn dolnych, brzucha.
9. Ćwiczenia rytmiczno – oddechowe, praktyka relaksacji.
10.Teoretyczne i praktyczne przygotowanie do zdrowego stylu życia.
11.Technika Pilatesa - postawa ciała, samoocena, ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, uruchomianie kręgosłupa.
12.Kształtowanie umiejętności rekreacyjno –sportowych
13. Tworzenie własnego programu ćwiczeń wzmacniających i rozciągających
|
W cyklu 2023Z:
1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa. |
Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Wiedza:
Zna i rozumie wpływ wysiłku fizycznego na organizm i jego aspekt zdrowotny
Potrafi korzystać z testów i sprawdzianów oceniających sprawność fizyczną
Umiejętności
Potrafi włączyć się w prozdrowotny styl życia, ma umiejętność wyboru aktywności na całe życie
Potrafi wykonać i wykorzystać w praktyce podstawowe elementy techniczno-taktyczne dyscyplin oraz zastosować przepisy w niej obowiązujące
Potrafi współdziałać w grupie
Kompetencje społeczne
Ma świadomość i zrozumienie ważności aktywności fizycznej
Wykazuje gotowość do promowania społecznego i kulturowego znaczenia sportu
Pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej
Uwagi
|
W cyklu 2023Z:
Opis |
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: