Aerobic 52-0F-AER2

1. Zabawy i ćwiczenia kształtującee poczucie rytmu
2. Ćwiczenia doskonalące elementy techniki ruchowej do muzyki: bieg, podskoki, półobroty, obroty
3. Ćwiczenia kształtujące rą, nóg, tułowia i szyi
4. Ćwiczenia gimnastyczne w rytmie
5. Nauka i doskonalenie bazowych kroków aerobiku - step tuch, grapevine, heel back, step out, v step, mambo, cha cha cha, obroty itp.
6. Doskonalenie podstawowych kroków aerobiku – łączenie pracy rąk i nóg
7. Ćwiczenia kształtujące i poprawiające koordynację ruchową
8. Tworzenie krótkich układów tanecznych w oparciu o poznane kroki i ćwiczenia gimnastyczne
9. Ćwiczenia równoważne - umiejętność kontrolowania ciała w przestrzeni
10. Tworzenie własnych układów tanecznych
11. Improwizacje ruchowe

W cyklu 2023L:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni i układy organizmu, wykonywane przy odpowiednio dobranej muzyce.
4.Wykorzystanie różnego rodzaju gimnastyki : HI-LOW IMPACT, LOW IMPACT, FUNKY DANCE, LATINO DANCE, FAT BURNING, TBC, ABT, STRECHING, PILATES i inne odmiany aerobiku
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych.
7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu.
9.Stretching - ćwiczenia rozciągające.

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Kryteria oceniania

Uczestnictwo w zjęciach
Inne formy – samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Literatura

1.Olex D. 2001 Fitness. Metodyka i praktyka Katowice
2.Szot Z. (red) 2002 Aerobic Warszawa
3.. Grodzka – Kubiak E. 2002 Aerobic czy fitness Poznań

W cyklu 2023L:

1. Górski J. (2001) Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. PZWL, Warszawa.
2.Grodzka- Kubiak E. 2002, Aerobic czy fitness, Poznań
3.Bednar1.Kulmatycki L. 1993 Stres, joga, relaksacja, Wrocław
4.Bednarek-Brzózka P. Brzózka T. (2011) Fitness dla kobiet. Wrocław.Szot Z (red.) (2002)
5.Szot Z (red.) (2002) Aerobik. Teoria, technika wykonania, metodyka nauczania, przepisy sędziowskie. Wydawnictwo AWF Gdańsk.
6.Cichalewska A., Kolarczyk E., Arlet A.(2001) Aerobik. Podstawy teoretyczne i zasób ćwiczeń. Wydawnictwo AWF Kraków

Uwagi

W cyklu 2023L:

Frekwencja na zajęciach
Aktywność na zajęciach
Samodzielne opracowanie konspektu z wybranej formy aktywności ruchowej i praktyczne przeprowadzenie w trakcie zajęć

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-AER2 w USOSweb