Aerobic 52-0F-AER1

1. Zabawy i ćwiczenia kształtującee poczucie rutmu
2. Ćwiczenia doskonalące elementy techniki ruchowej do muzyki: bieg, podskoki, półobroty, obroty
3. Ćwiczenia kształtujące rą, nóg, tułowia i szyi
4. Ćwiczenia gimnastyczne w rytmie
5. Nauka i doskonalenie bazowych kroków aerobiku - step tuch, grapevine, heel back, step out, v step, mambo, cha cha cha, obroty itp.
6. Doskonalenie podstawowych kroków aerobiku – łączenie pracy rąk i nóg
7. Ćwiczenia kształtujące i poprawiające koordynację ruchową
8. Tworzenie krótkich układów tanecznych w oparciu o poznane kroki i ćwiczenia gimnastyczne
9. Ćwiczenia równoważne - umiejętność kontrolowania ciała w przestrzeni
10. Tworzenie własnych układów tanecznych
11. Improwizacje ruchowe

W cyklu 2023Z:

1.Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa.
2.Zasady prawidłowego prowadzenia rozgrzewki
3.Ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni i układy organizmu, wykonywane przy odpowiednio dobranej muzyce.
4.Wykorzystanie różnego rodzaju gimnastyki : HI-LOW IMPACT, LOW IMPACT, FUNKY DANCE, LATINO DANCE, FAT BURNING, TBC, ABT, STRECHING, PILATES i inne odmiany aerobiku
3.Kształtowanie cech motorycznych i umiejętności ruchowych.
4.Kształtowanie, poprawa sprawności i wydolności organizmu.
5.Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn górnych, obręczy barkowej, klatki piersiowej, grzbietu, kończyn dolnych.
7.Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem przyboru.
8.Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu.
9.Stretching - ćwiczenia rozciągające.

Cele Zrównoważonego Rozwoju ONZ

Cel 4: Zapewnić wszystkim edukację wysokiej jakości oraz promować uczenie się przez całe życie

Rodzaj przedmiotu

obowiązkowe

Koordynatorzy przedmiotu

Paweł Jaworski

Efekty kształcenia

Wiedza:
Zna i rozumie wpływ wysiłku fizycznego na organizm i jego aspekt zdrowotny
Potrafi korzystać z testów i sprawdzianów oceniających sprawność fizyczną
Umiejętności
Potrafi włączyć się w prozdrowotny styl życia, ma umiejętność wyboru aktywności na całe życie
Potrafi wykonać i wykorzystać w praktyce podstawowe elementy techniczno-taktyczne dyscyplin oraz zastosować przepisy w niej obowiązujące
Potrafi współdziałać w grupie
Kompetencje społeczne
Ma świadomość i zrozumienie ważności aktywności fizycznej
Wykazuje gotowość do promowania społecznego i kulturowego znaczenia sportu
Pielęgnuje własne upodobania z zakresu kultury fizycznej

Uwagi

W cyklu 2023Z:

Ćwiczenia praktyczne- metoda naśladowcza ścisła.
Praca w grupach - metoda zadaniowa ścisła.
Syntetyczna, Analityczna
Opis
Pokaz
Pogadanka
Dyskusja
Metoda zajęć praktycznych - wykonywanie zadań ruchowych
Sumaryczna liczba punktów ECTS - brak

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 52-0F-AER1 w USOSweb