Warsztaty antystresowe (relaksacyjne) 20-FF-WAS
Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.:
I Rozwijanie świadomości własnego ciała:
• ćwiczenia dotyczące świadomości własnego ciała;
• Poznawanie reakcji ciała na bodźce stresowe- samoobserwacja, autoanaliza.
• Znaczenie reakcji ciała w przeżywaniu napięć oraz radzeniu sobie z sytuacjami stresującymi.
II Ćwiczenia energetyzujące i rozluźniające jako metoda relaksu.
III Trening autogenny Schultza.
IV Trening relaksacji progresywnej Jacobsona.
V Wizualizacja jako metoda radzenia sobie ze stresem i regeneracji sił.
VII Elementy muzykoterapii i choreoterapii w radzeniu sobie ze stresem.
|
W cyklu 2020Z:
Podczas warsztatu prezentowane są różne techniki relaksacyjne m.in.: |
Rodzaj przedmiotu
Koordynatorzy przedmiotu
Kryteria oceniania
Warunkiem zaliczenia jest obecność i aktywny udział we wszystkich zajęciach oraz w dyskusji po każdych ćwiczeniach z wykorzystaniem zalecanej literatury oraz przygotowanie planu zajęć rekalsacyjnych dla wybranej grupy z wykorzystaniem proponowanej literatury.
Literatura
Rychlik, B. (2002). Program profilaktyki antystresowej "Jak radzić sobie ze stresem". Praktyczny przewodnik. Muszyna: Instytut Zdrowia człowieka
Sokołowska, E., Zabłocka-Żytka, L., Kluczyńska S., Wojda- Kornacka J. (2015). Zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Wybrane zagadnienia. Warszawa: Wydawnictwo Difin
http://easeofmovement.com.pl/wp-content/uploads/2017/06/Kedzior_Dorota-Technika-Alexandra.pdf
Zięzio, M., Klin, J. (2016). Wybrane techniki stosowane w leczeniu pacjentów
z przewlekłymi chorobami somatycznymi. W: L., Zabłocka-Żytka, E., Sokołowska,E. (red.). Pomoc psychologiczna chorym somatycznie. Wybrane zagadnienia. (str.248-273). Warszawa: Wydawnictwo Difin. rozdział 11.
Uwagi
|
W cyklu 2020Z:
Praca indywidualna, ćwiczenie poszczególnych technik. Zajęcia poprowadzone zostaną na platformie TEAMS. Link do zespołu: https://teams.microsoft.com/l/team/19%3a57329abcda814eb0896ac1e490690fa9%40thread.tacv2/conversations?groupId=9186f435-73cd-4cab-ab52-fc34952b91f2&tenantId=aee18df6-9fc6-4188-b9f4-b3f12e451c86 |
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: