Trening motywacji i kształtowania zdrowych nawyków 00-FF-TMK

TREŚCI PROGRAMOWE

Zajęcia mają na celu pogłębienie i/ lub poszerzenie wiedzy psychologicznej w wybranych obszarach.

W cyklu 2022L:

TREŚCI PROGRAMOWE:
1. Rozumienie pojęcia zdrowego trybu życia (WHO).
2. Podstawowe mechanizmy kształtowania nawyków.
3. Możliwe ścieżki powstawania nawyków.
4. Analiza pracy własnej.
5. Automatyzmy w procesach funkcjonowania.
6. Czynniki efektywności zmiany lub wdrażania nawyków.
7. Motywacje wzrostowe.
8. Motywacje a zmiany w obszarze nawyków.
9. Analiza pracy własnej.
10. Podsumowanie treści omówionych w czasie zajęć.

W cyklu 2024Zn:

W cyklu 2026L:

Koordynatorzy przedmiotu

Kamila Dobrenko

Rodzaj przedmiotu

fakultatywne

Efekty uczenia się

Wiedza
1. Student/-ka definiuje i sprawnie posługuje się kluczowymi pojęciami dla omawianego zagadnienia.
2. Zna koncepcje kluczowe dla omawianego zagadnienia.
3. Ma wiedzę o uwarunkowaniach i podstawowych mechanizmach dotyczących omawianego zjawiska.

Umiejętności
1. Student/-ka potrafi dokonać analizy społecznych aspektów omawianego zagadnienia.
2. Jest w stanie odnaleźć i wykorzystać w praktyce właściwą literaturę dotyczącą poruszanego tematu.
3. Umie prezentować zarówno własny punkt widzenia, jak i rzeczowo ustosunkowywać się do opinii innych osób.

Kompetencje społeczne
1. Student/-ka ma krytyczny stosunek do potocznych, nieuzasadnionych naukowo przekonań.
2. Ma motywację do angażowania się w aktywność na rzecz innych osób, w praktyce wykorzystując wiedzę teoretyczną zgodnie z zasadami etycznymi.

Literatura

W cyklu 2022L:

Literatura:
Clark R. C. (2014). Szkolenia oparte na dowodach. Poradnik dla trenerów. Wrocław: Moderator.
Rozdz. 3 Treści omówione to nie znaczy treści przyswojone (str. 63-79);
Rozdz. 10 Zwiększaj korzyści płynące z ćwiczeń (str. 205-228).
Dugigg, C. (2014). Siła nawyku. Warszawa: Dom Wydawniczy PWN.
Sapolsky, R.M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Walker, M. (2019). Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych. Warszawa: Marginesy.
Zabłocka-Żytka, L., Dobrenko, K., Weker, M. (w przygotowaniu). Relaks akademicki. Przykłady działań wspierających zdrowie psychiczne w środowisku akademickim. Warszawa: Wydawnictwo Difin.
 Zadworna Cieślak, M. Ogińska-Bulik, N. (2011). Zachowania zdrowotne młodzieży-uwarunkowania podmiotowe i rodzinne. Warszawa: Difin SA.
Rozdz. 2 „Kształtowanie i zmiana zachowań zdrowotnych” (str. 45-62);
Rozdz. 3 „Uwarunkowania zachowań zdrowotnych” (str. 63-104).

W cyklu 2024Zn:

Literatura:
 Clark R. C. (2014). Szkolenia oparte na dowodach. Poradnik dla trenerów. Wrocław: Moderator.
Rozdz. 3 Treści omówione to nie znaczy treści przyswojone (str. 63-79);
Rozdz. 10 Zwiększaj korzyści płynące z ćwiczeń (str. 205-228).
 Clear, J. (2023). Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty. Łódź: Galaktyka. Rozdz.2 Jak nawyki kształtują tożsamość … (str.37-48).
 Dugigg, C. (2014). Siła nawyku. Warszawa: Dom Wydawniczy PWN.
Sapolsky, R.M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN.
 Walker, M. (2019). Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych. Warszawa: Marginesy.
 Wood, W. (2020). Dobry nawyk, zły nawyk.Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
Rozdział 7 Powtarzanie (str. 127-145);
 Zabłocka-Żytka, L., Dobrenko, K., Weker, M. (2023). Relaks akademicki. Przykłady działań wspierających zdrowie psychiczne w środowisku akademickim. Warszawa: Wydawnictwo Difin.
Rozdz.2 Rola zarządzania stresem … (str.25-56)
 Zadworna Cieślak, M. Ogińska-Bulik, N. (2011). Zachowania zdrowotne młodzieży-uwarunkowania podmiotowe i rodzinne. Warszawa: Difin SA.
Rozdz. 2 „Kształtowanie i zmiana zachowań zdrowotnych” (str. 45-62);
Rozdz. 3 „Uwarunkowania zachowań zdrowotnych” (str. 63-104).

W cyklu 2026L:

Literatura:
Clark R. C. (2014). Szkolenia oparte na dowodach. Poradnik dla trenerów. Wrocław: Moderator.
Rozdz. 3 Treści omówione to nie znaczy treści przyswojone (str. 63-79);
Rozdz. 10 Zwiększaj korzyści płynące z ćwiczeń (str. 205-228).
Dugigg, C. (2014). Siła nawyku. Warszawa: Dom Wydawniczy PWN.
Sapolsky, R.M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Walker, M. (2019). Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych. Warszawa: Marginesy.
Zabłocka-Żytka, L., Dobrenko, K., Weker, M. (w przygotowaniu). Relaks akademicki. Przykłady działań wspierających zdrowie psychiczne w środowisku akademickim. Warszawa: Wydawnictwo Difin.
Zadworna Cieślak, M. Ogińska-Bulik, N. (2011). Zachowania zdrowotne młodzieży-uwarunkowania podmiotowe i rodzinne. Warszawa: Difin SA.
Rozdz. 2 „Kształtowanie i zmiana zachowań zdrowotnych” (str. 45-62);
Rozdz. 3 „Uwarunkowania zachowań zdrowotnych” (str. 63-104).

Uwagi

W cyklu 2022L:

METODY KSZTAŁCENIA:
mini wykłady
dyskusje
analiza pracy własnej

Nakład pracy studenta 2 ECTS:
30 godz. pracy w trakcie zajęć
20 godz. czytanie literatury
20 godz. przygotowanie zadania indywidualnego

W cyklu 2024Zn:

METODY KSZTAŁCENIA:
mini wykłady
dyskusje
analiza pracy własnej

Nakład pracy studenta 2 ECTS:
15 godz. pracy w trakcie zajęć
20 godz. czytanie literatury
20 godz. przygotowanie zadania indywidualnego

W cyklu 2026L:

METODY KSZTAŁCENIA:
mini wykłady
dyskusje
ćwiczenia
analiza pracy własnej

Nakład pracy studenta 2 ECTS:
30 godz. pracy w trakcie zajęć
20 godz. czytanie literatury
20 godz. przygotowanie zadania indywidualnego

Więcej informacji

Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb:

Strona przedmiotu 00-FF-TMK w USOSweb